当前最新:如何自我催眠想起事情_如何自我催眠

2023-06-27 14:57:49 来源:互联网

1、睡觉前

2、1.从今天开始的一周内,每天晚上睡觉前和准备睡觉前,给自己以下建议10次。

3、“每天在各方面,我都越来越好。”


【资料图】

4、当你说出或默想以上建议时,想象自己变得越来越好。

5、为了避免睡着或者忘记说几次,每说一次就要合上一个手指,直到数到10次。

6、这是你开始学习如何让自我建议有效地改变自己的时候。最重要的是每天睡前完成10次建议。

7、4.你开始建立起每天睡前通过积极的自我暗示来改变自己的习惯模式,你会发现这些积极的暗示会让你第二天产生积极的反应,你会一天比一天好。

8、第二步:入职

9、继续上周学的睡前方法。

10、2.另外-

11、每天两次——早上或下午一次,晚上6: 00-8: 00一次,你自我催眠2-3分钟,然后把自己叫醒。如下所示:

12、坐在有靠背的舒适椅子上。

13、集中精力在比前方眼睛位置略高的一个点上做。

14、深呼吸三次——慢慢地,当你第三次吸气时,屏住呼吸3秒钟,同时数3 … 2 … 1。

15、闭上眼睛,呼气,放松,让自己进入深度放松状态。

16、3.你处于催眠状态2-3分钟,同时慢慢从25数到1。

17、当你在数数的时候,在脑海中想象或看到黑板或电脑屏幕上的数字。)

18、唤醒自己,只要从1数到3,你就会彻底清醒,神清气爽,头脑清醒,精力充沛地继续工作。

19、这个作业一天做两次,连续做7天,就可以开始给自己有用的建议了。

20、第三步:风格化的建议

21、1.当你在一周内完成了自我催眠的第一步和第二步,就开始自我催眠的第三步。你不必做自我催眠的第二步

22、2.这一步,你必须准备一张小卡面或者空白名片。这个卡面一定要方便你随时随地随身携带。你应该把给自己的建议写在这张卡片上。你的建议一定要积极、简单、可信、可衡量,一定要有回报。

23、你还必须用现在时态陈述你的建议。

24、3.同样的,舒服的坐下,选择你前方比眼睛高度略高的任一点。拿着卡片摆在你选择的那点前,念三次你的自己建议。放下卡片,深呼吸。第二次吸气,呼气。第三次吸-闭气,闭上眼睛,从3数到1。吐气,完全放松,

25、进入催眠状态。

26、4. 让你的建议在潜意识中一直重覆,同时想像你实现你的建议。

27、你将会发现当你在重覆你的建议时,常常整句会变得支离破碎,那表示你进入深的催眠状态,是很好的现象。建议还是会有效的进入你的潜意识。

28、过了2-3分钟,你会觉得应该停止了,(这时间是在步骤2时养成的习惯)。这时数1.2.3,张开眼睛觉得放松,而精力充沛。

29、持续的做自我催眠,不要急着期待功效,大约两星期后,你便能从你的建议得到益处。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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